小习惯，是奠定美丽健康的基石。
女性，35岁后，一定要养成好习惯，改掉不良习惯。
如此一来，可以很好的对抗衰老的同时，还可养护身体的健康。
习惯1：晨起坚持吃早餐
女人，清晨起床后，一定不要懒惰，要坚持吃早餐。
长期不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质。
久而久之，会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血，加速衰老的发生。
因此，早餐一定不能省，还要吃的有营养，巧搭配，最好是温热食物。
早餐要注意搭配，四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
习惯2：午餐搭配加点紫
女性，除了早餐，午餐也很重要。
午餐若吃不好，会让皱纹早早爬上脸颊。
午餐选择上，一要注意卫生安全，二要把握营养均衡，最后考虑色香味。
一顿满分午餐应包含，杂粮类、禽肉鱼蛋奶类，蔬菜类，尤其是紫色蔬菜。
紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老，有助于女性对抗衰老。
所以，女性的午餐，除了营养搭配外，还要多吃点紫色的食物哦。
习惯3：每天饮茶促排毒
女性，对抗衰老，多补充水分，尤为重要。
一旦身体缺水，会影响新陈代谢，增加皱纹，色素沉积等各类肌肤问题。
而女性想要补充水分，多饮茶水，尤其是花草植物茶水，是不错的选择。
蒲谷丁玫瑰茄茶，泡水代茶饮，促排毒，抗氧化，美容养颜，有益肌肤健康。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药食两用，简单易得。
并且，蒲公英有着“天然排毒草”之称，用其泡水，有助于全身排毒，亦可改善痘痘、湿疹等，有益肌肤健康。
此外，蒲谷丁，还有“尿床草”之称，可利尿通淋，杀菌消炎，有助于女性对抗炎症，对健康大有益处。
玫瑰茄，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。
这两者搭配在一起，经常泡水代茶饮，抗氧化、促排毒，美容养颜，保护女性健康，是不错的选择。
习惯4：午休小憩一刻钟
午间休息时，可以小睡一刻钟。
午睡，不仅可缓解疲劳，提高精神，还有助于延缓衰老。
日常的活动中，人体内会分泌出可以让人衰老的氧化物，而恰当的午睡，可以让人得到很好的保养，减慢皮肤衰老的速度，还可缓解心脏压力。
不过，午睡时间不宜过长，10-20分钟午睡最佳，最长不要超过60分钟。
习惯5：傍晚运动要坚持
女性保养，坚持运动，尤为重要。
身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。
所以，不论如何，女性一定不要懒惰，要坚持适当的运动锻炼。
傍晚时分，是不错的运动时间段，可选择有氧运动，无氧运动也要做一点。
跑步，是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，被称为“最好的抗衰老运动”。每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
此外，无氧运动，女性也要做一点，尤其是35岁后。
无氧运动，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等等。
经常做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。
每周坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动，能消耗更多的能量，保持身材，改善皮肤状态。
习惯6：睡前泡脚益健康
睡觉，坚持热水泡脚，亦可延缓衰老。
热水泡脚，能增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。
泡脚还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。
泡脚水的温度，以38~43度为宜，水量要摸过脚踝，泡到身体微微出汗。
习惯7：戒烟忌酒要趁早
女性，在保养身体，对抗衰老方面，一定要戒烟忌酒。
研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年。
吸烟会导致胶原合成减少，进而导致皮肤张力下降，易产生皱纹。
此外，香烟燃烧后的有害气体，还会引发自由基，加速皮肤的老化。
喝酒，会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。
如果，经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤，使人看上去更显老。
此外，喝酒还会影响睡眠，女性睡眠不足，会加速皮肤老化，包括细纹、不均匀的色素沉着和弹性下降等。
所以，女性对抗衰老，一定要注意戒烟忌酒，越早越好，一定要坚持。
习惯8：保证睡眠不熬夜
睡眠，是人类健康，最重要的活动之一。
尤其是女性，一定要注意保证良好充足的睡眠，不可熬夜晚睡。
长期熬夜，会破坏皮肤的完整性，加快皮肤水分流失，加速皮肤老化。
皮肤屏障破坏之后，皮肤自己会做一些修复，而熬夜会影响皮肤屏障的恢复。
长期熬夜，睡眠不足，会到导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。
所以，女性想要延缓衰老，切记不要熬夜，充足良好的睡眠，尤为重要。
最后，闲暇无事，搓搓脸
经常干搓脸，有助于面部对抗衰老。
搓脸可加快面部血液循环，可舒展面部神经和表情肌。
将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。
小指贴着鼻翼，微闭双眼，从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。
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